Цигун

ЧТО ТАКОЕ ЦИГУН?

Если абстрагироваться от деталей, да простят нас дотошные специалисты, то, то, что мы здесь называем цигуном – это гимнастика. Однако не простая. Здесь есть и внешний аспект, и внутренний. Первое связано с правильным построением тела и осанкой, второй аспект, психический. Поскольку человек это и тело, и дух одновременно.

На наш взгляд называть это явление чисто китайским не верно, поскольку физиология людей одинакова. На ход и успех занятий оказывают влияние скорее темперамент, состояние нервной системы и здоровья на момент начала тренировок, а также личная заинтересованность и настроенность на самостоятельную тренировку.

Цигун легко сочетается с любым видом спорта и совместим со всеми обычными атрибутами жизни самого обыкновенного человека.

ПРИНЦИПЫ И МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ.

- спокойствие и расслабление – дело в том, что согласно принципу ИНЬ-ЯН настоящая сила рождается из спокойствия и уравновешенности. Внутренняя успокоенность приводит к тому, что тело постепенно расслабляется, что дает возможность раскрепостить движения, выстроить позвоночник и осанку для лёгкого протекания энергии.

Концепция У-СИН, 5 первоэлементов.

Дыхание(земля) - Форма (металл) - Сила (вода) - Точность (дерево) - Скорость(огонь)

В основе лежит спокойствие, которое дает глубокое и ровное дыхание. Спокойствие и дыхание позволяют правильно выполнять упражнения по отработке движения, Формы.

Наработанная Форма дает Силу. Сила приводит к Точности, Точность к Скорости.

- правильная геометрия тела в движении и неподвижном положении – выстраивание тела и соблюдение этих принципов в движении и статике дает возможность открыть энергетические каналы и сохранять их открытыми. Более того, выстроенная осанка делает движения красивыми и наполненными. Со стороны они выглядят очень гармонично, а внутренние ощущения сопровождаются спокойной радостью и умиротворением.

Принцип 6 соединений(Лиу-хэ):

существуют 3 внутренних соединения:

СИНЬ(эмоциональная природа) – И (концентрация внимания),

И (концентрация внимания) – ЦИ (энергия)

ЦИ (энергия) – ЛИ (сила)

Первое дает силу второму. Так, например, из успокоенности и уравновешенности рождается способность эффективно направлять внимание на участок в теле или какое-то дело. ЦИ движется вместе с вниманием И. Где внимание, там энергия. Рост силы является естественным следствием роста энергии. А в основе успокоенность и уравновешенность.

- циркуляция Ци в позвоночнике и проходимость каналов – Позвоночный столб является проводником центрального энергетического канала Думай-Женьмай. Здоровый позвоночник является основой для дальнейшего роста в занятиях.

- накопление энергии – Наш организм обладает способностью накапливать энергию в особых энергетических центрах, которые называются Дань-тянь укрепляя иммунитет и улучшая питание мозга биоэлектричеством(ЦИ). Что в итоге выражается в крепком здоровье, долголетии, прекрасном внутреннем состоянии и хорошем настроении.

- постоянство и самостоятельная тренировка. Без комментариев.

ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ МЕРИДИАНЫ

Меридианы – это каналы, по которым подается энергия к органам. Их можно сравнить с реками или дорожками на плате микросхем. Чем лучше «контакт» или чище русло реки, тем выше качество работы органа. На этих каналах расположены особые точки, массаж которых улучшает работу соответствующего органа или определенной функции организма. Восточные врачи также ставят иглы именно в эти точки. На тренировках по цигун вы сможете освоить основы самомассажа и помогать себе самостоятельно.

ПАРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ «ТУЙ-ЩОУ»

Энергия толкания, механическая энергия тоже являются одной из форм энергии Ци. Парные упражнения позволяют наработать чувствительность к действиям партнера, а также проверить «жизненность» наработанных движений и осанки. Эти упражнения основаны на понимании принципов Пустого и Полного, Инь и Ян, а также укоренения.

ИЗУЧАЕМ ЛИ МЫ «ЖЕЛЕЗНУЮ РУБАШКУ»?

Нет, в настоящее время это не логично. На это есть две причины – во-первых, условия жизни диктуют то, на что вы тратите больше сил и времени. В мирной жизни больше смысла потратить на здоровье и долголетие. Вторая причина, что практики типа «железная голова», «железная рубашка», «железные пальцы» часто оказывают нежелательное побочное влияние на организм, что приводит к разрушению суставов, костей и в целом уменьшает продолжительность полноценной жизни. Мы считаем, что данный вид наработки появился в те времена, когда в условиях войны и междоусобиц человек испытывал постоянную опасность для собственной жизни. Когда он регулярно оказывался в боевой ситуации, где стоял вопрос «быть или не быть?». Тогда это было оправдано.

СВЯЗЬ С КУНФУ

Вообще многое зависит от темперамента или личных качеств человека. Для тех, кому нравится отрабатывать технику поединка, нанесения ударов или защиты, мы можем с уверенностью сказать, что разделение на УШУ(КУНФУ) и ЦИГУН в традиционном Китае очень условно. Там говорят просто, «мы тренируем гунфу». Как следствие укрепляется тело, увеличивается силовой потенциал и взрывная мощь(цзин).. А также движение энергии выражаются в движении тела.

КАКИЕ КОМПЛЕКСЫ ЦИГУН МЫ ИЗУЧАЕМ?

В нашем клубе практикуются следующие комплексы и упражнения Шаолиньского цигун (они носят оздоровительный и общеукрепляющий характер):

Статический цигун: фан сун гунн, чжуан гунн – упражнения на глубокое расслабление, выстраивание осанки, укоренение.

Динамический цигун:

  • si duan gong /四段功/ 4 формы

     

  • ba duan jin /八段锦/ 8 кусков парчи

     

  • shi er duan gong /十二段功/ 12 форм (12 ткачей шелка)

     

  • yi jin jing /易筋经/ трактат об укреплении мыщц и сухожилий

     

  • xi sui jing /洗髓经/ трактат о промывании костного мозга

     

  • he zhao long yao hu bao tou /鹤爪龙腰虎豹头/ когти журавля,поясница дракона,голова тигра и леопарда

     

  • wu xing quan /五行拳/ кулак пяти зверей

     

  • rou quan /柔拳/ мягкий кулак

     

Специальные упражнения для позвоночника и суставов : ян шен гун.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

Начинать заниматься цигун мы рекомендуем с 14 лет до любого возраста. Советуем воздержаться от занятий беременным женщинам. Не следует также заниматься, будучи в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, очень уставшим или перевозбужденным. На начало тренировок лучше пребывать в своем обычном естественном состоянии.

  • ЧТО ТАКОЕ ЦИГУН?
  • ПРИНЦИПЫ И МЕТОДЫ ТРЕНИРОВКИ.
  • ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ МЕРИДИАНЫ
  • ПАРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ «ТУЙ-ЩОУ»
  • ИЗУЧАЕМ ЛИ МЫ «ЖЕЛЕЗНУЮ РУБАШКУ»?
  • СВЯЗЬ С КУНФУ
  • ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ

Если абстрагироваться от деталей, да простят нас дотошные специалисты, то, то, что мы здесь называем цигуном – это гимнастика. Однако не простая. Здесь есть и внешний аспект, и внутренний. Первое связано с правильным построением тела и осанкой, второй аспект, психический. Поскольку человек это и тело, и дух одновременно.

На наш взгляд называть это явление чисто китайским не верно, поскольку физиология людей одинакова. На ход и успех занятий оказывают влияние скорее темперамент, состояние нервной системы и здоровья на момент начала тренировок, а также личная заинтересованность и настроенность на самостоятельную тренировку.

Цигун легко сочетается с любым видом спорта и совместим со всеми обычными атрибутами жизни самого обыкновенного человека.

Read More

- спокойствие и расслабление – дело в том, что согласно принципу ИНЬ-ЯН настоящая сила рождается из спокойствия и уравновешенности. Внутренняя успокоенность приводит к тому, что тело постепенно расслабляется, что дает возможность раскрепостить движения, выстроить позвоночник и осанку для лёгкого протекания энергии.

Концепция У-СИН, 5 первоэлементов.

Дыхание(земля) - Форма (металл) - Сила (вода) - Точность (дерево) - Скорость(огонь)

В основе лежит спокойствие, которое дает глубокое и ровное дыхание. Спокойствие и дыхание позволяют правильно выполнять упражнения по отработке движения, Формы.

Наработанная Форма дает Силу. Сила приводит к Точности, Точность к Скорости.

- правильная геометрия тела в движении и неподвижном положении – выстраивание тела и соблюдение этих принципов в движении и статике дает возможность открыть энергетические каналы и сохранять их открытыми. Более того, выстроенная осанка делает движения красивыми и наполненными. Со стороны они выглядят очень гармонично, а внутренние ощущения сопровождаются спокойной радостью и умиротворением.

Принцип 6 соединений(Лиу-хэ):

существуют 3 внутренних соединения:

СИНЬ(эмоциональная природа) – И (концентрация внимания),

И (концентрация внимания) – ЦИ (энергия)

ЦИ (энергия) – ЛИ (сила)

Первое дает силу второму. Так, например, из успокоенности и уравновешенности рождается способность эффективно направлять внимание на участок в теле или какое-то дело. ЦИ движется вместе с вниманием И. Где внимание, там энергия. Рост силы является естественным следствием роста энергии. А в основе успокоенность и уравновешенность.

- циркуляция Ци в позвоночнике и проходимость каналов – Позвоночный столб является проводником центрального энергетического канала Думай-Женьмай. Здоровый позвоночник является основой для дальнейшего роста в занятиях.

- накопление энергии – Наш организм обладает способностью накапливать энергию в особых энергетических центрах, которые называются Дань-тянь укрепляя иммунитет и улучшая питание мозга биоэлектричеством(ЦИ). Что в итоге выражается в крепком здоровье, долголетии, прекрасном внутреннем состоянии и хорошем настроении.

- постоянство и самостоятельная тренировка. Без комментариев.

Read More

Меридианы – это каналы, по которым подается энергия к органам. Их можно сравнить с реками или дорожками на плате микросхем. Чем лучше «контакт» или чище русло реки, тем выше качество работы органа. На этих каналах расположены особые точки, массаж которых улучшает работу соответствующего органа или определенной функции организма. Восточные врачи также ставят иглы именно в эти точки. На тренировках по цигун вы сможете освоить основы самомассажа и помогать себе самостоятельно.

Read More

Энергия толкания, механическая энергия тоже являются одной из форм энергии Ци. Парные упражнения позволяют наработать чувствительность к действиям партнера, а также проверить «жизненность» наработанных движений и осанки. Эти упражнения основаны на понимании принципов Пустого и Полного, Инь и Ян, а также укоренения.

Read More

Нет, в настоящее время это не логично. На это есть две причины – во-первых, условия жизни диктуют то, на что вы тратите больше сил и времени. В мирной жизни больше смысла потратить на здоровье и долголетие. Вторая причина, что практики типа «железная голова», «железная рубашка», «железные пальцы» часто оказывают нежелательное побочное влияние на организм, что приводит к разрушению суставов, костей и в целом уменьшает продолжительность полноценной жизни. Мы считаем, что данный вид наработки появился в те времена, когда в условиях войны и междоусобиц человек испытывал постоянную опасность для собственной жизни. Когда он регулярно оказывался в боевой ситуации, где стоял вопрос «быть или не быть?». Тогда это было оправдано.

Read More

Вообще многое зависит от темперамента или личных качеств человека. Для тех, кому нравится отрабатывать технику поединка, нанесения ударов или защиты, мы можем с уверенностью сказать, что разделение на УШУ(КУНФУ) и ЦИГУН в традиционном Китае очень условно. Там говорят просто, «мы тренируем гунфу». Как следствие укрепляется тело, увеличивается силовой потенциал и взрывная мощь(цзин).. А также движение энергии выражаются в движении тела.

Read More

Начинать заниматься цигун мы рекомендуем с 14 лет до любого возраста. Советуем воздержаться от занятий беременным женщинам. Не следует также заниматься, будучи в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, очень уставшим или перевозбужденным. На начало тренировок лучше пребывать в своем обычном естественном состоянии.

Read More

Прочитано 315 раз